初入海拔3000M時，人體出現(xiàn)高原反應(yīng)癥，如頭暈、頭痛等，利用藥物、綜合性鍛煉等方法有利于高原習(xí)服，適應(yīng)高原缺氧環(huán)境。登上更高海拔地區(qū)，一些體制好、適應(yīng)力較強(qiáng)的人群某些癥狀有所減輕。而超過3900M海拔以后，大氣中氧分壓愈低，則機(jī)體缺氧程度也會相應(yīng)加重。

1、初上高原，第一天要休息好，前兩天避免劇烈活動和情緒興奮，前3-5天避免洗澡，尤其是熱水澡，以免循環(huán)加快加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。

2、在高原期間應(yīng)戒煙，一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物，更易與血紅蛋白結(jié)合，大量抽煙，會明顯加重高原反應(yīng)。

3、日常的用藥也備一些，如感冒藥，腸胃藥，消炎藥，治頭疼的藥，抗高反的有奧默牌藍(lán)養(yǎng)片。

4、飲食方面，軟、流食為好，如面條、粥類，其他為蔬菜和水果為主。低氧情況下食欲減退，消化系統(tǒng)功能減弱，胃腸脹氣，軟流質(zhì)飲食又利于消化吸收，增加水分?jǐn)z入。

5、注意補(bǔ)充水分，適量飲水。

6、如果適應(yīng)酥油茶的味道的話，可以喝一些酥油茶，對于適應(yīng)高原環(huán)境有一定的幫助。

7、初到高原時不宜飲酒，因為飲酒可使心跳加快，呼吸加深加快，導(dǎo)致嚴(yán)重缺氧而影響食欲，加重高原反應(yīng)。

8、對初進(jìn)高原者，要保持良好的心態(tài)，平常心對待。

9、隨身攜帶液氧呼吸器等供氧設(shè)備，出現(xiàn)高原反應(yīng)癥狀時，及時吸氧可避免急性高反的發(fā)生，保障生命安全。

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