大部分人到了西藏，或輕或重都會(huì)有高原反應(yīng)。避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)，做好充分的準(zhǔn)備。

比如，入藏前幾天，不要做過多的身體鍛煉，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉的人會(huì)更容易高反。初到高原地區(qū)，別著急活動(dòng)，先在客棧歇一天緩一緩。注意不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不要做重體力勞動(dòng);不要暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān);不要飲酒或吸煙，多吃蔬菜和水果等。適量飲水，注意保暖。

入藏頭兩天盡量不要洗澡洗頭，因?yàn)楦忻霸诟咴�可大可小，�?yán)重者可能威脅生命。后面幾天的行程，可以根據(jù)景點(diǎn)的海拔高度，先易后難，也好有個(gè)適應(yīng)的過程。

大部分正常人都會(huì)多多少少有高原反應(yīng)，只是高原反應(yīng)的程度和癥狀各有不同。醫(yī)學(xué)上則分為胃腸道系統(tǒng)，神經(jīng)中樞系統(tǒng)，上下呼吸道系統(tǒng)的癥狀，同常來說：惡心嘔吐、腹瀉腹?jié)q、頭暈頭疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不暢等等都是正常的癥狀表現(xiàn)。

高原反應(yīng)一般出現(xiàn)在什么時(shí)候？

在青藏高原等地方，由于人體會(huì)整日長(zhǎng)時(shí)間處于高原環(huán)境下，所以通常會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)。一般會(huì)延遲4－6個(gè)小時(shí)后出現(xiàn)，如果以一個(gè)游客中午到達(dá) 拉薩 為例，通常傍晚至第二天上午為高原反應(yīng)最劇烈的時(shí)候，但經(jīng)過最劇烈的反應(yīng)后，人體將會(huì)慢慢適應(yīng)高原環(huán)境，慢慢好轉(zhuǎn)。所以，絕大部分游客的高原反應(yīng)出現(xiàn)在第一晚和第二個(gè)白天。

如果是輕微的高原反應(yīng)，只要注意休息，多喝水，或者服用高原安，葡萄糖一般都可以很快的消除高原反應(yīng)。

如果是嚴(yán)重的高反，那就要采取吸氧等措施，注意保暖，并且需要送醫(yī)就診。有些情況應(yīng)該送往低海拔地區(qū)治療，以防更危險(xiǎn)的情況出現(xiàn)。

本內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們，將于第一時(shí)間進(jìn)行刪除！