高原反應(yīng)是人體急進(jìn)暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。

為什么會出現(xiàn)高原反應(yīng)？

人到達(dá)一定海拔高度后3-4小時，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時，就會有高原反應(yīng)。簡單來說，也就是你的身體對突如其來的氣壓降低和氧氣濃度減少不適應(yīng)，導(dǎo)致的水土不服。

高反的癥狀有哪些？

高反的癥狀：最普遍的是頭疼（腦壓相對于內(nèi)地升高的原因）。心慌氣短（心跳加速，因為身體需要更多地血氧）。少數(shù)人有惡心嘔吐的癥狀（胃部對氣壓變化和氧氣稀薄做出的反應(yīng)）。少數(shù)人有拉肚子的癥狀（腸道無法正常工作的結(jié)果）。還會有類似發(fā)燒的癥狀，手腳酸軟，發(fā)熱，頭疼。

如何應(yīng)對高原反應(yīng)？

1、少活動，動作要慢并且不要飲酒和抽煙。

2、吃飯不宜過飽（七分飽即可），不易消化的事物盡量少食用，要多吃蔬菜多喝水。

3、要保持睡眠充足，切記蒙頭睡覺。并且要帶足防寒保暖的衣服。

4、隨身攜帶液氧呼吸器等供氧設(shè)備，出現(xiàn)高原反應(yīng)癥狀時，及時吸氧可避免急性高反的發(fā)生，保障生命安全。

【相關(guān)準(zhǔn)備】

心理準(zhǔn)備：情緒上要相對放松，不要過分緊張和興奮，

對于身體健康的人來說，完全可以很快適應(yīng)拉薩等地三四千米的高度，不必懼怕高原和高原反應(yīng)。

平時運動量比較大的隊友則需提前一個星期減少或者停止運動。

★凡患有嚴(yán)重心臟病和高血壓患者不宜入藏。

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