什么是高原反應(yīng)

高原反應(yīng)是高原地區(qū)常見的一種疾病，一般是由于人體急于進(jìn)入一些低壓低氧環(huán)境之后產(chǎn)生的許多病理反應(yīng)。

常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時(shí)疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動(dòng)等可使頭痛減輕。

高原反應(yīng)的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時(shí)間以及體質(zhì)等有關(guān)。一般來講，平原人快速進(jìn)入海拔3000m以上高原時(shí)，50%~75%的人出現(xiàn)高原反應(yīng)，但經(jīng)3~10天的習(xí)服后癥狀逐漸消失。

高原反應(yīng)的預(yù)防

放緩速度

去到海拔較高的地方時(shí)，要盡可能地放緩提高海拔的速度。當(dāng)海拔上升到大約2500米的時(shí)候，人的身體通常需要三到五天來適應(yīng)環(huán)境，然后才可以向更高海拔的地方出發(fā)。為了精確掌握你所在位置的海拔，特別是在沒有標(biāo)明海拔的地方，準(zhǔn)備一個(gè)海拔表或者是一個(gè)自帶測海拔功能的手表可以測量你所在的高度。這些在網(wǎng)上或者登山用品店里都可以買到。

這里有一些注意事項(xiàng)：不要在一天之內(nèi)跨越大約2700米的高度。每天睡覺的地方，海拔不宜超過前晚睡覺地點(diǎn)的海拔300米至600米。每上升1000米，都要額外花一天來適應(yīng)環(huán)境。

好好休息

不管是境內(nèi)旅游還是境外旅游都可能影響正常的作息，進(jìn)而導(dǎo)致疲憊和脫水等現(xiàn)象，增加高原反應(yīng)的幾率。在向高海拔地區(qū)進(jìn)發(fā)前，最好花一兩天好好地休息，適應(yīng)新的環(huán)境和睡眠模式，這一點(diǎn)對于境外旅行的情況來說格外重要。

總而言之，在你適應(yīng)新海拔的三到五天的休整期里，頭一到兩天都得充分地休息，之后再去探索新環(huán)境。

在去高原地區(qū)前，我們可以準(zhǔn)備一些預(yù)防的藥物，可以去跟醫(yī)生交流一下，談?wù)勚�前都用過什么藥物，再告知要去高海拔的地區(qū)。

多喝水

缺水會(huì)降低身體適應(yīng)新海拔的能力。出發(fā)前一天開始每天喝兩到三升的水。在不斷向高海拔進(jìn)軍的同時(shí)，更是要多喝一升左右的水。當(dāng)然，從高海拔下到低海拔地區(qū)的時(shí)候也要補(bǔ)充充足的水分。

不要喝任何酒精飲品。并且從出發(fā)前48小時(shí)起就要開始禁酒。酒精是抑制劑，能降低呼吸頻率并造成脫水。

還要杜絕任何含咖啡因的產(chǎn)品，比如能量飲料和汽水等等。咖啡因會(huì)促進(jìn)肌肉排水。

高原反應(yīng)怎么辦

治療基本原則是早期診斷，避免發(fā)展為嚴(yán)重高原病。輕型患者無特殊治療，多數(shù)人在12~36小時(shí)內(nèi)獲得充分適應(yīng)后，癥狀自然減輕或消失。

1、少活動(dòng)，動(dòng)作要慢并且不要飲酒和抽煙。

2、吃飯不宜過飽（七分飽即可），不易消化的事物盡量少食用，要多吃蔬菜多喝水。

3、要保持睡眠充足，切記蒙頭睡覺。并且要帶足防寒保暖的衣服。

4、隨身攜帶液氧呼吸器等供氧設(shè)備，出現(xiàn)高原反應(yīng)癥狀時(shí)，及時(shí)吸氧可避免急性高反的發(fā)生，保障生命安全。

【相關(guān)準(zhǔn)備】

心理準(zhǔn)備：情緒上要相對放松，不要過分緊張和興奮，

對于身體健康的人來說，完全可以很快適應(yīng)拉薩等地三四千米的高度，不必懼怕高原和高原反應(yīng)。

平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較大的隊(duì)友則需提前一個(gè)星期減少或者停止運(yùn)動(dòng)。

★凡患有嚴(yán)重心臟病和高血壓患者不宜入藏。

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