睡眠障礙與缺氧具有高度相關(guān)性，治療的關(guān)鍵是如何盡快改善缺氧。目前所采用的許多治療，不外通過(guò)自身調(diào)節(jié)還是藥物作用，以擴(kuò)張血管、增加血流量、改善局部供氧為最終目的，改善缺氧有很多方法，如應(yīng)用擴(kuò)血管藥物、降低局部耗氧、增加心率及肺通氣量、通過(guò)自身調(diào)節(jié)、增加紅細(xì)胞數(shù)量等，高壓氧則是直接增加血液中的氧含量來(lái)改善缺氧，迅速、足量、高效。

4.1高壓氧治療

睡眠質(zhì)量差是亞健康者普遍存在的不適癥狀，早期體力或精力的透支，很可能導(dǎo)致輕微缺氧，輕微缺氧時(shí)人表現(xiàn)為興奮，興奮的結(jié)果會(huì)直接影響到睡眠，人在清醒狀態(tài)下的耗氧量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于睡眠狀態(tài)時(shí)，所以睡眠質(zhì)量差反過(guò)來(lái)又會(huì)增加耗氧、進(jìn)一步加重缺氧，最后形成失眠→缺氧→失眠的惡性循環(huán)，這時(shí)單一靠自我調(diào)節(jié)很難走出這種惡性循環(huán)怪圈，如何迅速有效的改善缺氧是這部分病人的治療關(guān)鍵，高壓氧或高濃度吸氧可在短時(shí)間內(nèi)迅速提高體內(nèi)的氧含量，有效促進(jìn)亞健康的恢復(fù)。

高壓氧對(duì)以中樞神經(jīng)系統(tǒng)不適為主的亞健康者治療機(jī)理主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

（1）可迅速提高體內(nèi)的氧含量，平原空氣中的氧分壓為159毫米汞柱，常規(guī)高壓氧治療（0.2Mpa）所吸入的氧分壓為1520毫米汞柱，吸氧過(guò)程中體內(nèi)的氧含量也相應(yīng)增加。

（2）增加了氧的有效彌散距離，使遠(yuǎn)離毛細(xì)血管的部位也能得到充分的氧供，0.3Mpa下氧的彌散距離可由30um增加到100um。

（3）促進(jìn)了細(xì)胞膜鈉-鉀-泵功能的恢復(fù)，有利于細(xì)胞內(nèi)水腫的恢復(fù)。

（4）促進(jìn)了機(jī)體的新陳代謝，利于能量的產(chǎn)生。

（5）對(duì)免疫系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，利于調(diào)動(dòng)機(jī)體的自身調(diào)節(jié)潛力。

高壓氧能有效治療神經(jīng)衰弱和慢性疲勞綜合癥，這些疾病都屬于亞健康的范疇。

4.2合理安排有氧運(yùn)動(dòng)

輕體育是亞健康的對(duì)癥治療方法，有氧運(yùn)動(dòng)是指以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)，要求持續(xù)一定時(shí)間、達(dá)到一定強(qiáng)度，一般每天一次、每次鍛煉1小時(shí)左右，強(qiáng)度控制可以自我監(jiān)測(cè)心率，你認(rèn)為最勞累時(shí)心率增加30％―50％為佳，合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以充分調(diào)動(dòng)身體的調(diào)節(jié)潛能，排出體內(nèi)的代謝廢物，隨著呼吸的加深加快帶走肺內(nèi)的濁氣，從而增加了心肺功能。

4.3避免過(guò)度疲勞

每個(gè)人根據(jù)自己的工作性質(zhì)、工作環(huán)境及以往工作感受，一定時(shí)間后（如1小時(shí)）就應(yīng)主動(dòng)到室外或空氣流通的地方休息幾分鐘或十幾分鐘，一旦出現(xiàn)過(guò)度疲勞則需要幾倍甚至幾十倍的時(shí)間方可調(diào)整到正常狀態(tài)。

小結(jié)：缺氧是造成腦力工作者亞健康的主要原因之一，高壓氧對(duì)促進(jìn)亞健康的恢復(fù)具有特殊療效。高壓氧治療與傳統(tǒng)的中醫(yī)中藥相比，前者更注重治、后者更偏向于調(diào)，調(diào)治結(jié)合、合理施治、預(yù)防為主、有癥即治。對(duì)亞健康者初期建議高壓氧突擊治療，癥狀基本緩解后可采用中醫(yī)中藥或自身調(diào)節(jié)治療。

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